Восстановление работоспособности футболистов (250,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.110

Стр.111

1

Стр.2

ББК 75.578 П27 Рецензент: доктор медицинских наук, профессор И.И.БАХРАХ П27 Перепекин В.А. Восстановление работоспособности футболистов. – М.: Олимпия Пресс, ТерраСпорт, 2005. – 112 с. (Биб лиотечка тренера) ISBN 5942990581 В учебном пособии рассматривается применение педагогичес ких, медикобиологических и психологических средств восстанов ления работоспособности футболистов после игровых и тренировоч ных нагрузок, предлагаются комплексы восстановительных средств на различных этапах круглогодичной тренировки футболистов. Пособие предназначено для широкого круга специалистов в об ласти футбола, а также преподавателей высших учебных заведений физической культуры. ББК 75.578 ISBN 5942990581 © Перепекин В.А., текст, 2005 © «Олимпия Пресс», оформление, издание, 2005 2

Стр.3

СОДЕРЖАНИЕ Введение .................................................................................................. 1. Особенности применения средств восстановления в системе спортивной тренировки футболистов ................................................. 2. Педагогические средства восстановления ..................................... 2.1. Индивидуализация тренировочного процесса ....................... 2.2. Активный отдых.......................................................................... 2.3. Планирование восстановительных циклов ............................... 2.4. Вариативность тренировочных нагрузок .................................. 2.5. Разминка ..................................................................................... 2.6. Чередование нагрузки и отдыха. Готовность организма к повторным нагрузкам..................................................................... 2.7. Выбор места и времени занятий ................................................ 3. Медикобиологические средства восстановления ........................ 3.1. Питание футболиста ................................................................... 3.2. Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности ........................... 3.2.1. Витамины и их аналоги ........................................................ 3.2.2. Поливитаминные препараты ............................................... 3.3. Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы ................................................................................................. 3.4. Применение лекарственных растений для восстановления работоспособности и лечения отклонений в состоянии здоровья спортсменов (фитотерапия) .................................................................. 3.4.1. Адаптогены и препараты, влияющие на энергетические процессы в организме .................................................................... 3.4.2. Растения, нормализующие сон ............................................. 3.5. Применение мазей, гелей и кремов ................................................ 3.6. Физические средства восстановления ........................................... 3.6.1. Бани ........................................................................................ 3.6.2. Ванны .................................................................................... 3.6.3. Души ....................................................................................... 3.6.4. Массаж ................................................................................... 109 3 5 12 13 14 15 16 18 20 30 32 32 39 40 46 48 3.6.4.1. Ручной массаж ................................................................................. 3.6.4.2. Аппаратный массаж ........................................................................ 52 53 60 62 68 70 72 75 76 76 81

Стр.110

4. Психологические средства восстановления работоспособности 4.1. Методы психологических воздействий .......................................... 4.2. Применение психологических средств восстановления перед игрой и между таймами .......................................................................... 5. Употребление алкоголя ..................................................................... 6. Комплексное применение средств восстановления ......................... Литература .............................................................................................. 84 85 90 93 95 104 110

Стр.111