Теория и методика избранного вида спорта – лыжные гонки. Лабораторный практикум (290,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

Стр.6

УДК 796.9 (075.8) ББК 75.719.5я73 Л88 Л88 Теория и методика избранного вида спорта – лыжные гонки. Лабораторный практикум: Учебно-методическое пособие/ Баталов А.Г., Раменская Т.И., Бурдина М.Е., Сенатская В.Г. – М.: «Буки Веди», 2018. – 210 с. ISBN 978-5-4465Рецензент: Черемисинов В.Н. – к.б.н., профессор кафедры биохимии и биоэнергетики спорта РГУФКСМиТ. Учебно-методическое пособие разработано в соответствии с требованиями ФГОС ВО 3+ по направлению подготовки 49.03.01 «Физическая культура», содержит учебный материал по выполнению 39 лабораторных работ дисциплины «Теория и методика избранного вида спорта – лыжные гонки». © Баталов А.Г., 2018 © Раменская Т.И., 2018 © Бурдина М.Е., 2018 © Сенатская В.Г. 2018

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ Введение …………………………………….....................................……..…... 7 ПЕРВЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ ................................................................ 9 Раздел 2. Специфика внешних условий физкультурноспортивной деятельности в лыжных гонках .............................…... 9 Тема 2.2. Характеристика условий скольжения …................. 9 Лабораторная работа №1. Расчёт коэффициента трения скольжения (Кск) лыж на равнине ............................................….…..... 9 Лабораторная работа №2. Расчёт коэффициента трения качения (Ккач) лыжероллеров на равнинном рельефе .…….......…... 13 Лабораторная работа №3. Коррекция тренировочной нагрузки и спортивного результата на лыжероллерах с учётом коэффициента трения качения (Ккач) ...................…...... 16 Лабораторная работа №4. Тестирование коэффициента трения скольжения (Кск) лыж на склоне …………………..........…....... 23 Лабораторная работа №5. Определение коэффициента трения сцепления (Ксц) лыж со снегом ………….............…..….....…..... 26 Тема 2.3. Рельеф лыжных трасс ………….........…...........….....….... 28 Лабораторная работа №6. Построение профиля лыжной трассы …..........................................................…………………….. 28 Лабораторная работа №7. Характеристика рельефа лыжных трасс по графику профиля ……………….......……..….....…..... 36 Лабораторная работа №8. Измерение угла/высоты подъёма и длины трассы …...........................................................................………..... 48 Раздел 3. Техника передвижения на лыжах …………………………….. 51 Тема 3.2. Кинематические показатели техники ………………….. 51 Лабораторная работа №9. Анализ кинематических характеристик техники лыжника …...........................................…... 51 Лабораторная работа №10. Тестирование запаса скорости ...... 59 Лабораторная работа №11. Расчёт коэффициента технической подготовленности …...............................................……. 62 Тема 3.3. Динамические параметры способов передвижения лыжника-гонщика …............................................... 64 Лабораторная работа №12. Анализ опорных реакций лыжника .................................................................................................. 64 Раздел 6. Материально-техническое обеспечение лыжника-гонщика ……..............................................................………... 75 Тема 6.1. Эксплуатационные характеристики лыжного инвентаря …….........................................................................………..... 75 3

Стр.3

Лабораторная работа №13. Тестирование упругих свойств лыж ……..............................................................................……………....……. 75 ВТОРОЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ ………………………………………………………...… 81 Раздел 1. Лыжные гонки как олимпийский вид спорта и эффективное средство оздоровления населения ……….......….. 81 Тема 1.6. Организация и содержание лыжной подготовки дошкольников, школьников, студенческой молодёжи и военнослужащих ………………………...............................................….. 81 Лабораторная работа №14. Методика комплексной оценки физической подготовленности и двигательного возраста ….....…. 81 Раздел 2. Специфика внешних условий физкультурноспортивной деятельности в лыжных гонках ……………………....……. 94 Тема 2.4. Технология подготовки и профилирования лыжных трасс ……................................................................………...… 94 Лабораторная работа №15. Методика тестирования скоростности лыжной трассы и коррекции нормативнозачётных результатов состязаний, проводимых в неблагоприятных погодных условиях ……………………………....………. 94 Лабораторная работа №16. Нивелирование лыжной трассы ..... 98 Лабораторная работа №17. Чтение схемы, построение профиля и характеристика рельефа лыжной трассы ………....……. 101 Раздел 3. Техника передвижения на лыжах ………………..............… 105 Тема 3.4. Экономичность двигательной деятельности лыжника-гонщика .............................................................................. 105 Лабораторная работа №18. Методика тестирования экономичности техники лыжника по пульсовой стоимости …..... 105 Лабораторная работа №19. Анализ компонентов скорости лыжного хода в соревновательных условиях …………….…………....…… 111 Лабораторная работа №20. Методика анализа фазовой структуры лыжных ходов по материалам кинограмм и видеозаписей …………………………....................………………………………....….. 113 Раздел 5. Основные положения правил соревнований по лыжным гонкам ………..................................................................... 116 Тема 5.6. Способы подведения итогов командных и серии кубковых соревнований 1 и 2 категорий …….………....…. 116 Лабораторная работа №21. Определение результатов в индивидуальном комплексном зачёте и командных соревнованиях ...…. 116 4

Стр.4

ТРЕТИЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ …..........................................................….. 130 Раздел 4. Обучение технике передвижения на лыжах, совершенствование технического мастерства .................…………. 130 Тема 4.7. Взаимосвязь кинематических и динамических характеристик техники лыжника-гонщика с экономичностью ……………................................................................ 130 Лабораторная работа №22. Сравнительная оценка экономичности различных сочетаний длины и частоты шагов как составляющих скорости передвижения ……............................... 130 Раздел 6. Материально-техническое обеспечение лыжника-гонщика ………..................................................................….. 133 Тема 6.7. Современная технология тестирования качества скольжения и сцепления лыж ………………………....……… 133 Лабораторная работа №23. Методика коррекции коэффициента трения сцепления лыж со снегом ……………....………. 133 Лабораторная работа №24. Тестирование качества скольжения лыж на соревновательной скорости ……….................… 135 Раздел 7. Основы тренировки лыжника-гонщика …………….....…. 138 Тема 7.5. Тренировочная нагрузка и характеризующие её показатели ……….....................................................................…...... 140 Лабораторная работа №25. Оценка интенсивности тренировочной нагрузки ……..........................................................….... 140 Лабораторная работа №26. Расчёт показателей, характеризующих «внешнюю» и «внутреннюю» сторону нагрузки …............ 143 Лабораторная работа №27. Методика анализа тренировочной и соревновательной нагрузки по пульсограммам ……………….....……. 147 Лабораторная работа №28. Определение индивидуальной скоростно-пульсовой зависимости – пульсового коэффициента …. 165 Лабораторная работа №29. Оценка технической подготовленности лыжника-гонщика по кислородной стоимости .............. 167 Лабораторная работа №30. Косвенная оценка среднедистанционной соревновательной частоты пульса (ЧССсор) ..... 171 Тема 7.8. Спортивный дневник – основа учёта и контроля тренировочной нагрузки, анализа спортивных результатов .. 174 Лабораторная работа №31. Методика обработки материалов спортивного дневника .................................................... 174 ЧЕТВЁРТЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ ……………………………………….......…….... 177 Раздел 4. Обучение технике передвижения на лыжах, совершенствование технического мастерства …….........……………177 5

Стр.5

Тема 4.8. Экономичность движений – высшая цель технического совершенствования в лыжных гонках ……........ 177 Лабораторная работа №32. Комплексное тестирование технической подготовленности лыжников-гонщиков …………........ 177 Раздел 5. Основные положения правил соревнований по лыжным гонкам ….......................................................................…. 180 Тема 5.13. Овладение навыками организации, проведения и судейства соревнований. Финансирование соревнований ..…. 180 Лабораторная работа №33. Подготовка сметы расходов на проведение соревнований, основные статьи расходов .……....… 180 Раздел 6. Материально-техническое обеспечение лыжника-гонщика …………................................................................... 183 Тема 6.8. Особенности новых моделей лыж, палок, ботинок, креплений …….................................................................….. 183 Лабораторная работа №34. Методика инструментального тестирования жёсткости и упругих свойств гоночных лыж .…... 183 Раздел 8. Спортивная тренировка как многолетний процесс ... 189 Тема 8.8. Оперативное, текущее и перспективное планирование спортивной тренировки в лыжных гонках …... 189 Лабораторная работа №35. Методика планирования нагрузки по периодам годичного цикла тренировки лыжников-гонщиков .... 189 Тема 8.9. Динамика соотношения средств и методов тренировки на разных этапах многолетней подготовки ..…. 191 Лабораторная работа №36. Оценка динамики соотношения средств тренировки на различных этапах многолетней подготовки ……………................................................................................ 191 Тема 8.12. Овладение планированием тренировки лыжников-гонщиков на тренировочном этапе (спортивной специализации) ........................................................... 199 Лабораторная работа №37. Прогнозирование спортивного результата ………........................................................................…....…… 199 Лабораторная работа №38. Косвенная оценка биоэнергетического обеспечения соревновательной деятельности ………………. 202 Тема 8.14. Система дополнительных средств повышения и восстановления работоспособности лыжников-гонщиков … 205 Лабораторная работа №39. Тестирование восстановительных способностей лыжников-гонщиков в полевых условиях ……......…… 205 Список литературы…………………………………………………………..……………. 208 6

Стр.6