Подготовка бегуна на средние дистанции (1700,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 796.42 С 29 Рекомендовано к изданию научной редакцией издательства Охраняется законом РФ об авторском праве. Воспроизведение всей книги или любой ее части запрещается без письменного разрешения издателя. Любые попытки нарушения закона будут преследоваться в судебном порядке. С 29 Селуянов В. Н. Подготовка бегуна на средние дистанции [Текст]. – М.: ТВТ Дивизион, 2019. – 120 с. ISBN 978-5-98724-029-8 В работе представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. На основе литературных данных сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Автором сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов физической культуры. УДК 796.42 ISBN 978-5-98724-029-8 © Селуянов В.Н. 2001, 2007, 2018 , 2019 © Оформление, СпортАкадемПресс 2001 © Оформление, ТВТ Дивизион 2007, 2018, 2019

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ ........................................................................................ 8 ГЛАВА 1. КРИТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СИСТЕМ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ ........................................ 9 1.1. Новозеландская школа ........................................................... 9 1.2. Английская школа ................................................................ 10 1.3. Бразильская и марокканская школы ................................... 10 1.4. Советская система подготовки средневиков ....................... 11 ГЛАВА 2. МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗРАБОТКИ ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ .................................. 16 2.1. Эмпирический этап развития теории спортивной тренировки .................................................................................. 16 2.2. Переходный этап развития теории спортивной тренировки .................................................................................. 18 2.3. Теоретический этап развития теории спортивной тренировки .................................................................................. 19 2.4. Практика применения развитой теории спортивной тренировки .................................................................................. 20 ГЛАВА 3. МОДЕЛЬ БЕГУНА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ ....... 22 3.1. Морфофункциональные особенности бегунов на средние дистанции ................................................................. 22 3.2. Техническая подготовленность средневика ........................ 24 3.3. Факторы функциональной подготовленности, определяющие и лимитирующие спортивные результаты в беге на средние дистанции .................................... 27 3.4. Максимальная алактатная мощность .................................. 27 3.5. Факторы, определяющие VO2 (АНП) (механизмы энергообеспечения мышечного сокращения) ........................... 28 3.6. Роль сердечно-сосудистой системы .................................... 29 3.7. Энергообеспечение организма спортсмена в беге на средние дистанции ....................................................... 30 – 3 –

Стр.3

ГЛАВА 4. ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ ................................................................................ 32 4.1. Тренировочные средства бегуна на средние дистанции ..... 32 4.2. Методы тренировки бегуна на средние дистанции ............ 36 4.3. Построение силовой тренировки ........................................ 37 4.3.1. Факторы, стимулирующие гипертрофию мышечных волокон ............................................................... 38 4.3.2. Принципы спортивной силовой подготовки .............. 42 4.4. Построение аэробной тренировки ...................................... 46 4.5. Моделирование адаптационных процессов в миокарде у спортсменов .......................................................... 48 4.5.1. Имитационное моделирование процессов в миокарде .............................................................................. 51 4.6. Стретчинг в тренировке бегунов .......................................... 52 4.6.1. Физиологические механизмы растяжения (стретчинга) ........................................................................... 53 4.6.2. Методика стретчинга ................................................... 54 4.7. Экспериментальное обоснование теоретических положений разработки методов физической подготовки ......... 56 4.7.1. Вклад медленных мышечных волокон в мощность, развиваемую спринтером в беге ....................... 57 4.7.2. Влияние силовой подготовки на характеристики техники спринтерского бега .................. 62 4.7.3. Повторный метод тренировки в спринте как средство аэробной подготовки ....................................... 66 ГЛАВА 5. ПЛАНИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ ...................................... 68 5.1. Исследование рационального сочетания объема и интенсивности выполнения физических упражнений в микроцикле методом математического имитационного моделирования ................................................. 68 5.2. Принципы физической подготовки спортсменов .............. 73 5.3. Метод классификации физических нагрузок ..................... 75 5.4. Теоретическое и экспериментальное обоснование технологии планирования микроциклов ................................... 83 5.5. Планирование физической подготовки средневика .......... 85 5.6. Разработка годичного макроцикла бегуна на средние дистанции ................................................................. 87 – 4 –

Стр.4

5.7. Экспериментальное обоснование теоретических положений .......................................................... 90 5.8. Исследование эффективности микроцикла физической подготовки бегунов на средние дистанции................................ 91 5.9. Оригинальный вариант планирования физической подготовки для бегунов на средние и длинные дистанции ...... 102 ЗАКЛЮЧЕНИЕ............................................................................... 106 ЛИТЕРАТУРА ................................................................................. 107 – 5 –

Стр.5