Комплексы упражнений для развития быстроты (800,00 руб.)

Стр.3

Стр.55

УДК 378.172 ББК 75.7 К63 Издание доступно в электронном виде по адресу ebooks.bmstu.press/catalog/243/book2100.html Факультет «Физкультурно-оздоровительный» Кафедра «Физическое воспитание» Рекомендовано Научно-методическим советом МГТУ им. Н.Э. Баумана в качестве учебно-методического пособия Авторы: Ю.В. Нечушкин, А.Г. Смирнов, А.Л. Удовиченко, Г.В. Власов, О.С. Цыганенко, В.В. Суржко, А.О. Федичкина, Л.М. Ртищева, В.В. Новикова, М.Й. Шмидт К63 Комплексы упражнений для развития быстроты : учебно-методическое пособие / [Ю. В. Нечушкин и др.]. — Москва : Издательство МГТУ им. Н. Э. Баумана, 2019. — 51 , [5] с. : ил. ISBN 978-5-7038-5228-6 Рассмотрены основные понятия, методы и средства развития быстроты. Предложены комплексы упражнений для оказания помощи студентам в выборе доступных средств и методов развития скоростных качеств на самостоятельных занятиях по физической культуре и спорту. Даны методические рекомендации по развитию быстроты, которые предназначены для неподготовленных и слабо подготовленных студентов основной и подготовительной медицинских групп. Для студентов всех направлений подготовки и специальностей. УДК 378.172 ББК 75.7 ISBN 978-5-7038-5228-6 © МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2019 © Оформление. Издательство МГТУ им. Н.Э. Баумана, 2019

Стр.3

Содержание Предисловие .................................................................................. 3 Введение ........................................................................................ 4 Методические рекомендации по развитию быстроты ................. 5 Характеристика и развитие форм быстроты ............................. 5 Методика развития быстроты .................................................... 6 Методы развития быстроты ....................................................... 7 Факторы, влияющие на развитие быстроты ............................. 9 Методические рекомендации по развитию общей быстроты ........................................................................................ 11 Общие сведения ........................................................................ 11 Комплексы самостоятельных упражнений для развития быстроты отдельных движений .......................... 11 Комплекс упражнений № 1 .................................................. 11 Комплекс упражнений № 2 .................................................. 17 Комплекс упражнений № 3 .................................................. 22 Комплекс упражнений № 4 .................................................. 26 Комплекс упражнений № 5 .................................................. 31 Методические рекомендации по развитию специальной быстроты в избранном виде спорта .............................................. 37 Рукопашный бой ................................................................. 37 Общие сведения ................................................................ 37 Комплекс упражнений ..................................................... 38 Плавание .............................................................................. 44 Общие сведения ............................................................... 44 Комплекс упражнений ..................................................... 44 Легкая атлетика, бег на 100 м ............................................... 51 Общие сведения ............................................................... 51 План самостоятельного занятия ........................................ 51 Литература ..................................................................................... 53 54

Стр.55