Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни (1485,00 руб.)

Стр.3

Стр.215

Стр.216

УДК 159.923.2 ББК 88.352 К78 Дизайн обложки Е. С. Грин К78 Красильщикова, Татьяна. Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни / Т. А. КрасильISBN 978-5-98563-635-2 В книге рассматриваются проблемы фоновой усталости, отношения с работой, со временем, со здорощикова. — Эл. изд. — Москва : Генезис, 2021. — 1 файл pdf : 218 с. — Систем. требования: Adobe Reader XI либо Adobe Digital Editions 4.5 ; экран 10". — Текст : электронный. вьем, с другими людьми. Первая глава — о том, что скрывается за усталостью, тревогой и другими сложными чувствами. Вторая глава посвящена семейным отношениям: тому, как наши детские проблемы влияют на нас, взрослых, и что с этим делать. Третья глава — про то, как восстанавливать свои силы, где искать ресурсы, спокойствие и внутреннюю свободу. Размышления на эти темы даны в форме небольших статей. В конце каждой статьи — практическое задание, помогающее осмыслить прочитанное и применить к своей жизни. Свои мысли и ответы можно записывать в книге, ведя своеобразный дневник наблюдений и делая небольшие шаги к постепенному улучшению своей жизни. УДК 159.923.2 ББК 88.352 Электронное издание на основе печатного издания: Куда уходят силы и как приручить радость. 48 шагов к наполненной жизни / Т. А. Красильщикова. — Москва : Генезис, 2021. — 248 с. — ISBN 978-5-98563-624-6. — Текст : непосредственный. В соответствии со ст. 1299 и 1301 ГК РФ при устранении ограничений, установленных техническими средствами защиты авторских прав, правообладатель вправе требовать от нарушителя возмещения убытков или выплаты компенсации. ISBN 978-5-98563-635-2 © Издательство «Генезис», 2020 © Красильщикова Т., 2020

Стр.3

Содержание ПРЕДИСЛОВИЕ ...............................................................................................................................5 ГЛАВА 1. БЕГАЕМ ПО КРУГУ — УБЕГАЕМ ОТ СЕБЯ? ..........................................................9 Белка, остановись! (хватит идти вперед) ................................................................13 Отдыхать нельзя работать (где брать силы) ..........................................................16 Кому на Руси жить хорошо (кризис как стиль жизни) ........................................21 Столько дел, столько дел (для чего нам много работать) .................................25 Плохо, и все тут (что такое выгорание) ....................................................................28 Что попить от нервов? (о таблеточках) ....................................................................31 Просто бессонница (или начало депрессии?) ........................................................35 Уберите мне страх (кое-что о неприятных чувствах) ..........................................41 Не буду выбрасывать, вдруг пригодится (как распознать тревогу) ................45 Ем без остановки (чего хочет внутренний хомяк) ................................................49 В контакте или «ВКонтакте» (соцсети и зависимость) ........................................53 «Держи меня, соломинка» (когда реальность расплывается)...........................57 Вокруг шум (и предел превышен) .............................................................................61 Я причиню тебе добро (и нанесу радость) ..............................................................65 Он привык жить плохо (а что, можно по-другому?) ............................................69 ГЛАВА 2. СЕМЬЯ И УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЖИЗНИ — ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ? ..................73 Почему болит сквозь столетия (о семейных историях) .....................................77 «Неблагодарный» (травма вины) ................................................................................82 Бедный мой, несчастный мой (о тревоге за близкого) .......................................85 А давайте дружить тараканами (или это не обязательно?) ..............................89 Здравствуйте, грабли, не бейте больно (почему мы повторяем ошибки) ...93 У нас все общее (нужны ли границы в отношениях) ...........................................97 Во всем твоя мать виновата! (две семьи в одном доме) ..................................101 Рецепт детской травмы (об эмоциональной поддержке) ...............................104 Иногда я забываю, кто из нас старше (мама, ты мне подруга?).....................108 Человек человеку дятел (о «правильных» идеях) ...............................................112 Дяди тебя заберут! (как вырастить манипулятора) ...........................................116 Взрослый, чипсы и диван (родители бывают нелогичны) ...............................120 Где тут сдать ребенка в ремонт? (о системных неполадках) ..........................125 Измена сохраняет брак? (парадоксы неверности) .............................................130 214

Стр.215

Прекратите со мной общаться (ни минуты покоя) ............................................135 ГЛАВА 3. КАК ВЕРНУТЬСЯ В СЕБЯ И ЖИТЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ? ......................141 Воспримите себя всерьез (как быть живым и разным) ....................................145 Выходим из режима автомата (учимся распознавать свои чувства) ............148 Какой ты красивый, урод (откуда берется самооценка) ..................................152 Разрешите поехать на бал (кому можно быть счастливым) ...........................156 Новая жизнь с понедельника (а вы пробовали?) ................................................159 Расписание или случай (строим отношения со временем) .............................163 Как все успевать (записывайте, сейчас расскажу) ..............................................166 Будь как дерево (иногда можно и не хотеть) .......................................................170 «Ну не шмогла» (о котах, депрессиях и смыслах) ...............................................174 Медитируем со сковородой (о феномене поверхностной жизни) ...............178 Нарисуй лошадку (творчество как возможность свободы) ............................182 Как пережить кризис (принимаем поддержку) ...................................................185 Направо пойдешь — коня потеряешь (когда трудно выбирать) ....................190 Люди всегда рядом (а те ли?) ....................................................................................193 Долго, дорого, восхитительно (о психотерапии) ................................................198 Бережность к себе (что такое настоящий оптимизм) .......................................203 Право на уникальность (варианты возможны) ....................................................206 Банки с вареньем и радостью (как запастись впрок) .........................................209 ПОСЛЕСЛОВИЕ ..........................................................................................................................213 215

Стр.216