Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами после расставания или развода (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.8

Стр.9

Стр.10

Стр.11

Стр.12

УДК 159.9 ББК 88.53 Ф35 Переводчик Мария Десятова Федэл Т. Ф35 Одна и счастлива: Как обрести почву под ногами ISBN 978-5-9614-5392-8 Пережить разрыв отношений и не сойти с ума от обиды, боли после расставания или развода / Тэмсин Федэл ; Пер. с англ. — М. : Альпина Паб лишер, 2017. — 334 с. и одиночества. Правильно реагировать на фальшивое сочувствие, бестактные расспросы, сплетни и разговоры за спиной. Не утратить веру в себя, в людей и любовь. Не наделать глупых ошибок, о которых потом придется жалеть. Не разучиться доверять другим и уметь открываться новым отношениям. Книга известной телеведущей и писательницы Тэмсин Федэл, которая вместе с мужем владела брачным агентством, а потом прошла через мучительный развод, но нашла в себе силы жить дальше и стать счастливой, обязательно поможет тем, кто оказался в похожей ситуации и не может найти выход. УДК 159.9 ББК 88.53 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-5392-8 (рус.) ISBN 978-1-250-06400-4 (англ.) © Tamsen Fadal, 2015 © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017

Стр.5

Содержание Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 Введение. Сказка с печальным концом . . . . . . . . 19 Глава первая Путь к «долго и счастливо» — «будь счастлива сама с собой» . . . . . . . . . . . . . 27 Как же так получилось? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Сперва доверься себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Обойдемся без ярлыков . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Углубиться в себя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Ваша жизнь изменилась — примите это как данность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 Не поддавайтесь горьким мыслям . . . . . . . . . . . . . . . 40 Лучше быть одной, чем одинокой в паре . . . . . . . . . . . 41 Ешь, молись, отключайся. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46 Глава вторая Первые девяносто дней — режим выживания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48 Не торопитесь. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50 Оглянитесь вокруг . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Убираем все, что мешает . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

Стр.8

8 Одна и счастлива Посмотрите на себя в зеркало . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Проведите ревизию. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 Ничего, кроме пользы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 Забудьте о традициях . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Стройте планы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 Даже если путь неясен — без паники . . . . . . . . . . . . . 60 Глава третья Романтизируйте будущее. Прямо сейчас . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 Прошлое — это иллюзия . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65 Хватит обманывать себя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67 Через тернии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76 Нарисуйте свое прошлое. Спрогнозируйте будущее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80 Глава четвертая Полюбить себя душой и телом. . . . . . . . . . . . 83 Рацион обретающей себя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86 Пережить торжественное мероприятие . . . . . . . . . . . . 91 Цельные продукты — наша цель. . . . . . . . . . . . . . . . . 95 Наши источники энергии . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 Разделаем под орех. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100 Перекус на скорую руку . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Глава пятая Наводим порядок в сердце. . . . . . . . . . . . . . . . 110 «Я» — это звучит гордо . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111 Льстите себе. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112 Свидание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Визуализируйте будущее . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156

Стр.9

Содержание 9 Глава шестая Мистер Идеал и мистер Идеализированный. Следующие девяносто дней . . . . . . . . . . . . . . 167 Отцовский тост . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167 Бутылка красного . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168 Разберитесь в себе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 170 Ваш избранник может не совпасть с идеалом . . . . . . 171 Цените свои принципы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173 Оставаться собой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 Правила самодостаточности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175 Настоящий мужчина руководит с тыла . . . . . . . . . . . 185 Настоящий мужчина не мямлит . . . . . . . . . . . . . . . . 187 Главный приз — вы сами. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 200 Хороший ли из него отец? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 203 Глава седьмая Экс-фактор . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206 Момент истины . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206 Принять экс-фактор. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212 Подсластить пилюлю . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 212 Кто он?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213 Если он нашел новую любовь первым. . . . . . . . . . . . 214 Глава восьмая Как не остаться на мели, когда разбивается семейная лодка. . . . . . . . 220 Финансовые вопросы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 222 Финансы, поющие романсы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 231 Намечайте курс. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 232 Подобьем баланс. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 236

Стр.10

10 Одна и счастлива Глава девятая Друзья и родные . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237 Цените свою «великолепную пятерку» . . . . . . . . . . . 238 Как справляться с неловкими ситуациями. . . . . . . . . 242 Неловкая ситуация номер один. Праздники и семейные сборы . . . . . . . . . . . . . . . . . 242 Неловкая ситуация номер два. Детский вопрос. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246 Неловкая ситуация номер три. Я люблю своих детей, но отпустите меня, пожалуйста, на свидание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247 Неловкая ситуация номер четыре. Приглашение на два лица . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 255 Неловкая ситуация номер пять. «Удалить из друзей» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 256 За работу!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 260 Глава десятая Новые отношения. Последние девяносто дней — и дальше . . . . 264 Будьте начеку. Хит-парад бестактных вопросов . . . . . . . . . . . . . . . . 266 Он должен быть свободен. Никаких «считай, что свободен». . . . . . . . . . . . . . . . 268 Время выстраивать границы . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270 Возвращение к поиску . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 270 Правила виртуальных знакомств для обретающей себя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 271 Внимание: аферисты! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 288 Семейное положение на Facebook . . . . . . . . . . . . . . 290 Тревожные звонки и розовые очки . . . . . . . . . . . . . . 292 Правило номер один: 180 дней вы спите одна . . . . . . 299 Обретающая себя — и новые отношения. . . . . . . . . . 300

Стр.11

Содержание 11 Я (Тэмсин) вам не мама, не сестра и не подружка . . . 301 Уроки любви . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 302 Где познакомиться?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 309 Прежде чем снова сказать «да» . . . . . . . . . . . . . . . . 311 Для счастья не нужен сказочный хеппи-энд . . . . . . . 312 Приложение А Тэмсин отвечает на волнующие читательниц вопросы. . . . . . . . . . . . . 315 Приложение Б Программа силовой тренировки для обретающей себя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 321 Приложение В Йога с Майком Макардлом для обретающей себя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 323 Эксперты по обретению себя заново. . . . . . . . . 327 Рекомендуемая литература . . . . . . . . . . . . . . . . 331 Ссылки . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 333

Стр.12