С любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

УДК 159.923 ББК 88.5 С18 Переводчики А. Наумова и Н. Фитисов Редактор Н. Ершова Санд И. С18 С любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию / Илсе Санд ; Пер. с дат. — М. : Альпина Паблишер, 2021. — 176 с. (Серия «Книги Илсе Санд») ISBN 978-5-9614-4783-5 Случалось ли вам мучиться от угрызений совести, переживать из-за опоздания на встречу или забытого обязательства? Подобные эмоции часто управляют нашим поведением. Мы живем не в вакууме, а заботимся о других людях, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, оберегая при этом собственные границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию. В своей новой книге психотерапевт, автор международных бестселлеров Илсе Санд дает практические рекомендации для желающих избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Книга будет полезна тем, кто хочет откорректировать жизненные правила и прекратить изнурительную борьбу с самим собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевное равновесие и получать больше удовольствия от жизни. УДК 159.923 ББК 88.5 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библио теке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. ISBN 978-5-9614-4567-1 (серия) ISBN 978-5-9614-4783-5 (рус.) ISBN 978-8-7022-9932-8 (дат.) © Ilse Sand, 2020 © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паб лишер», 2021

Стр.5

СОДЕРЖАНИЕ Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Вступление . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Глава 1. Чувство вины и угрызения совести. . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Глава 2. Распознайте послание во внутреннем гневе. . . . . . . . . . . . . . . . . 25 Глава 3. Определите свою причастность. . . . . 35 Глава 4. Внимание к своим планам и жизненным правилам . . . . . . . . . . . . 47 Глава 5. Не позволяйте страху манипулировать собой . . . . . . . . . . . . . . 63 Глава 6. Отказ от ответственности . . . . . . . . . . . 73 Глава 7. Обращайте внимание на регрессию . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 83 Глава 8. Устанавливайте рамки дозволенного . . . . . . . . . . . . . . . . . 91 Глава 9. Признайте вину. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97 Глава 10. Не пытайтесь компенсировать. . . . . 105 Глава 11. Избавьтесь от иррационального чувства вины. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Глава 12. Ищите решение глубже . . . . . . . . . . . . 129 Глава 13. Отбросьте иллюзию тотального контроля . . . . . . . . . . . . . . . . .141 Послесловие. Доброта заразительна . . . . . . . . . . 153 Благодарность. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171 Литература для вдохновения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173

Стр.6