Физическая культура и спорт: курс лекций и практический материал (600,00 руб.)

Стр.2

Стр.3

Стр.4

УДК 796 (075.8) Рецензент Иванов В.А., доцент кафедры спортивных игр и гимнастики, кандидат педагогических наук, ГБОУ ВО МО Московский государственный областной университет Авторы-составители: Карсека Л.С., Гежа Р.В., Штукин Н.Н., Луцюк В.Е. Физическая культура и спорт: курс лекций и практический материал / авт.сост. Л.С. Карсека, Р.В. Гежа, Н.Н. Штукин, В.Е. Луцюк – М.: ФГБОУ ВО МГАВМиБ-МВА имени К.И. Скрябина, 2023 г. – 57с. Предлагаемые лекции, задания, тесты и практический материал, преподаны студентам 1 курса бакалавриата заочной формы обучения на отделении «товароведения и экспертизы сырья животного происхождения». Основная цель теоретического и практического материала – изложить теоретический и практический материал составленный авторами для удобного освоения студентами заочного обучения дисциплины по физической культуре и спорта. 2

Стр.2

СОДЕРЖАНИЕ Содержание .............................................................................................................. 3 Лекция №1 ................................................................................................................ 5 1. Тема ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ ................................... 5 1. Основные понятия и определения ................................................................. 5 2. Физическая культура личности ...................................................................... 6 3. Основы организации физического воспитания в вузе ............................... 10 Вопросы для контрольных знаний ................................................................... 11 2. Тема ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ .............................................................................. 11 1. Основные понятия ........................................................................................ 11 2. Здоровье человека как ценность ................................................................ 12 3. Факторы, определяющие здоровый образ жизни .................................... 12 Вопросы для контрольных знаний ................................................................... 20 Тестовое задание по теме: «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья». ............................................ 20 Лекция №2 .............................................................................................................. 23 Тема МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И САМОКОНТРОЛЬ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ .............................................................................................................. 23 Введение ............................................................................................................. 24 1. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями .... 24 2. Формы самостоятельных занятий ............................................................... 25 3. Содержание самостоятельных занятий ....................................................... 26 4. Характер содержания занятий в зависимости от возраста ........................ 27 5. Особенности самостоятельных занятий для женщин ................................ 28 6. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений .......... 28 7. Управление процессом самостоятельных занятий ..................................... 29 8. Характеристика интенсивности физических нагрузок .............................. 30 для студентов ..................................................................................................... 30 9. Гигиена самостоятельных занятий .............................................................. 32 10. Профилактика травматизма ........................................................................ 35 11.Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий ...................... 36 Вопросы для контрольных знаний ................................................................... 36 3

Стр.3

Тестовое задание по теме: «Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями» .......................................................................... 36 Практический материал ........................................................................................ 39 Комплекс №1 (комплекс утренней гигиенической гимнастики)_ ................ 39 Комплекс №2 (Упражнения, укрепляющие основные группы мышц (по Бубновскому) ...................................................................................................... 40 Комплекс №3 (Комплекс упражнений со скакалками (шнуром)). ............... 41 Комплекс №4 («Стрейчинг») ............................................................................ 42 Комплекс №5 (Атлетический комплекс упражнений с резиновым амортизатором) .................................................................................................. 48 Содержание контрольной работы ....................................................................... 53 Дневник самоконтроля ........................................................................................ 54 Требования к выполнению реферата .................................................................. 54 Перечень дополнительных тем для рефератов .................................................. 55 Эталон ответов на тестовые задания для контроля знаний по лекциям ......... 56 Перечень основной и дополнительной учебной литературы, необходимой для освоения дисциплины ........................................................................................... 57 Библиографический список ................................................................................. 57 4

Стр.4